クラス内容

ベーシック・ヴィンヤサ：
初心者向けクラスです。　ヴィンヤサとは、呼吸と動きの一連性を指し、呼吸に合わせて体を動かしていきます。　適度な運動量のあるクラスとなってます。

ヨガのクラスは初めてという方、また、基本のポーズ、アラインメントをしっかりと練習されたい方向けです。　

オープン・ヴィンヤサ：
呼吸と動きを合わせ、一人一人の体とレベルに合った正しいアラインメント（体 位）に重点を置き、全身をくまなく動かしていきます。　

逆立ちなどのチャンレジングなポーズも、簡単なバリエーションからアドバンスなものまで、その人の レベルに合わせて練習できます。　（初心者～経験者）

ジェントル＆リストラティヴ：　
動きの優しい、リラックス効果の高いクラスです。

ヨガのポーズで関節や 筋肉のストレッチをはじめ、体と心をリラックスさせてストレス・レベルを下げ、私たちが本来持っている、回復力・治癒力を高めていきます。

運動量よりも、 ストレッチやリラックス効果を求めている方に適しています。

初心者、腰痛もちの方、そして妊婦さんにも取って頂ける、優しいヨガです。　

スロー・フロー＆リストラティヴ：　
前半は呼吸に合わせて、ゆったりとした流れのヨガで、体に無理な く、優しく心拍数を上げ、体を温めストレッチさせていきます。　後半はリラックス効果の高いリラックス・ポーズで、免疫力、代謝を高めます。　

また、スト レス・レベルを下げてくれる効果絶大です。　

初心者の方、妊婦さんの方にも適している内容です。

マタニティ・ヨガ：　
ゆったりとした、身体に優しい、リラックス効果の高いクラスです。

妊婦さんにとっ ては、人生の中で一大イベントである妊娠・出産をより健康的に、そして快適に過ごすためのポーズを練習します。　

クラスでは、お母さんとまだ生まれてきて いない赤ちゃんの肉体的、心理的、精神的な絆を強くし、妊娠中だけでなく、出産の時に大事な役目を果たす体各部のストレッチ、呼吸法、そしてリラックス法 を練習していきます。　

腰痛、肩こり、むくみ、消化不良、便秘、足のつりなどの、妊婦さん特有の症状に効果的なポーズをふんだんに取り入れており、妊 娠・出産に関するストレスを緩和するのに役立ちます。　

また、妊娠されていない女性も、クラスに空きがある場合は参加歓迎です♪　妊娠さんにとって効果的 なポーズは、多くの女性にとって普段意識しない筋肉や体の部分を意識出来、体に優しいクラスです。　

産後ヨガ：
妊娠･出産のプロセスを経て弛緩された骨盤底筋、腹筋、子宮といった体の各位を引き 締め、また妊娠前の体重に戻す助けとなるヨガのポーズをふんだんに織り込んだクラスです。　

また、新しい赤ちゃんとの生活で生じる肩凝りや腰痛などに効果 的なポーズも練習します。　赤ちゃんと一緒に参加して頂けますが、赤ちゃんがヨガをするのではなく、ママ自身が楽しみながらリラックスした雰囲気の中で ヨガのポーズを練習していきます。　

帝王切開でお産をされた場合は、お医者さんや助産婦さんと相談してから（勿論、そうでない方も、体の調子に自信がな い場合は同じようにお医者さんや助産婦さんに相談してから）クラスにご参加くださいませ。

このクラスは赤ちゃんが6週間からハイハイ出来るまでが対象 となります。　同じような環境にあるママさんたちとの交友・情報交換も活発なクラスです。